A prática regular de atividade física proporciona muitos benefícios à saúde, entre eles, aumento do gasto energético, maior coordenação motora, melhora da capacidade cardiorespiratória e redução do estresse e do risco de doenças (hipertensão, obesidade, diabetes). Além disso, pode auxiliar no ganho de peso e aumento da massa muscular quando orientados corretamente. Para isso é fundamental a combinação de alimentação correta e um programa de exercícios físicos voltado para esta finalidade.
Os exercícios mais indicados são os localizados como musculação, abdominais, atc. Estas atividades devem ser realizadas com uma frequência de pelo menos 3 vezes por semana com duração de 45 minutos até uma hora. Exercícios aeróbicos também são indicados, mas com muita moderação, pois contribuem para um excelente resultado quando o assunto é o gasto calórico.
Outro benefício da prática de atividade física é a redução dos sintomas de ansiedade e depressão. Os exercícios físicos aumentam a disposição pois provocam descargas de substâncias como endorfinas que funcionam como analgésicos naturais e diminuem dores nas pernas e nos músculos, favorecendo um bem estar geral ao organismo.
Portanto, vida saudável e longa não ocorre por acaso e tem um preço que não é dinheiro, mas sim esforço físico. Se você ainda não tem esse hábito comece a colocá-lo em prática imediatamente. Deixe 15 minutos do seu tempo de cada dia e comece uma caminhada. Você vai gostar dos resultados e seu corpo vai acostumar tanto aos exercícios físicos que eles naturalmente começarão a fazer parte de sua vida. Lembre-se que em todas as idades pode-se e deve-se realizar atividade física e obter grandes benefícios para a saúde. Um estilo de vida ativo deve ser o lema para toda vida.
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